Tolerância de Fagerström (QTF)
Pesquisas
indicam que 80% dos fumantes desejam parar de fumar, mas apenas 3% conseguem
sozinhos. Você pode ser parte desta estatística. Você também pode
conseguir!
Vamos fazer um teste para conhecer melhor seu padrão de fumar?
Vamos fazer um teste para conhecer melhor seu padrão de fumar?
1- Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro
cigarro?
( ) Dentro de 5 minutos = 3
( ) Entre 6-30 minutos = 2
( ) Entre 31-60 minutos = 1
( ) Após 60 minutos = 0
( ) Dentro de 5 minutos = 3
( ) Entre 6-30 minutos = 2
( ) Entre 31-60 minutos = 1
( ) Após 60 minutos = 0
2 - Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?
( ) Sim = 1
( ) Não = 0
3 - Qual o cigarro do dia traz mais satisfação?
( ) O primeiro da manhã = 1
( ) Outros = 0
4 - Quantos cigarros você fuma por dia?
( ) Menos de 10 = 0
( ) De 11 a 20 = 1
( ) De 21 a 30 = 2
( ) Mais de 31 = 3
5 - Você fuma mais frequentemente pela manhã?
( ) Sim = 1
( ) Não = 0
6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?
( ) Sim = 1
( ) Não = 0
Confira o seu grau de dependência do cigarro:
0 - 2 pontos = muito baixo
3 - 4 pontos = baixo
5 - pontos = médio
0 - 2 pontos = muito baixo
3 - 4 pontos = baixo
5 - pontos = médio
6 - 7 pontos = elevado
8 - 10 pontos = muito elevado
8 - 10 pontos = muito elevado
Agora avalie seu resultado:
- Se você atingiu até 4 pontos, poderá ser mais fácil conseguir parar de fumar.
- Se conseguiu 5 pontos, procure se informar mais sobre os problemas relacionados ao tabagismo.
- Se somou entre 6-10 pontos, procure a ajuda de um médico de confiança para ajudá-lo a parar de fumar.
Qualquer que for o resultado, é possível você conseguir
parar de fumar
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